DIE BESTE ÜBUNG, ZUR VORBEUGUNG EINES BANDSCHEIBENVORFALLS

Die Ursachen eines Bandscheibenvorfalls können sehr unterschiedlich sein. Hier die häufigsten Ursachen dieser Problematik:

– eine Fehlhaltung, zum Beispiel ein Hohlkreuz
– Muskelverspannungen, häufig aufgrund langer Arbeit am Schreibtisch
– durch Alter oder Verschleiß ausgelöste (degenerative) Veränderungen
– ungünstige Bewegungen, falsche Belastung des Rückens,  vor allem falsches Heben großer Lasten oder viel sitzen.

Wir haben die einfachste und effektivste Übung zur Vorbeugung eines Bandscheibenvorfalls:

1. Stellen Sie sich gerade hin
2. Schieben Sie ihre Leiste nach vorne
3. Halten Sie das Gleichgewicht
4. Schieben Sie ihre Leiste noch ein Stück weiter nach vorne
5. Wenn möglich: Nehmen Sie Ihre Arme nach oben und strecken Sie Sie über den Kopf
6. Sie können auch den Kopf nach hinten hängen lassen, dann haben wir die Halswirbelsäule mit gesichert.
7. Schieben Sie Ihre Leiste an das Äußerste vor und hängen Sie durch.

Wichtig: Wiederholen Sie täglich!

Dies ist die beste Übung, um einen Bandscheibenvorfall vorzubeugen. Sollte es dennoch zu einem Bandscheibenvorfall oder zu Schmerzen im unteren Rücken kommen, helfen wir Ihnen gerne mit unserer Behandlung weiter!

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