Dehnübungen für Zuhause

Sie wollten schon immer mal beweglicher sein, aber wissen nicht wie?

Hier sind 2 effektive Dehnübungen zum Nachmachen:

1. Boden berühren mit den Fingern

Stehen Sie aufrecht und versuchen Sie, mit den Fingerspitzen an den Boden zu kommen.
Viele schaffen diese Dehnübung nicht von Anfang an.
Jedoch brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, falls es nicht gleich klappen sollte!
Bleiben Sie dran, denn wenn die Übung regelmäßig wiederholt wird, werden Sie merken, dass es immer einfacher wird.

2. Die Kobra als Dehnübung

So geht’s: Legen Sie sich auf den Bauch. Ihre Hände befinden sind neben Ihren Schultern. Die Handflächen sind am Boden. Drücken Sie sich hoch und strecken Sie die Arme durch. Versuchen Sie geradeaus zu schauen und nicht auf den Boden.

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