Sie haben Schmerzen im Knie und sind auf der Suche nach einer Übung um diese zu vermindern ?
❗️Hier haben wir eine einfache Übung für Zuhause.❗️
Was Sie dafür brauchen:
zwei Tennisbälle
eine Sitzgelegenheit
Der Übungsablauf:
Beugen Sie und strecken Sie Ihre Sprung-, Knie- und Hüftgelenke im Wechsel.
Im Sitzen können Sie mit den Füßen zwei Tennisbälle rollen, dies entspannt und massiert gleichzeitig. Das ganze ungefähr 60 Sekunden ausüben.
Dann können Sie die verschiedenen Bewegungen kombinieren, z.B. Fußgelenke beugen und Knie strecken.