Heute sind die Bauchmuskeln an der Reihe: Diese einfache aber effektive Übung 👍mobilisiert den Rumpf und kräftigt die schräge Bauchmuskulatur❗️Und Ihr wisst ja, wir benötigen eine starke Muskulatur💪, um Schmerzzustände zu vermeiden. 👉Am besten sind 3 Durchgänge mit 15 Wiederholungen auf jeder Seite.
Tipp: Günstiges Massagegerät – Einfach zwei Tennisbälle in eine Socke stecken und schon ist es fertig! Dann bitte in Rückenlage auf den Boden legen, Bälle rechts und links von der Wirbelsäule platzieren und den Druck im Gewebe vorerst wirken lassen. So können Muskeln und Faszien punktuell weicher werden. Das Rollen kommt bitte erst, wenn nichts …
***Neu: Wir haben unsere Praxis für Physiotherapie und Osteopathie modernisiert und erweitert. Herzlich willkommen in der neuen Praxis Aurfali in Berlin-Wannsee und lieben Dank an Nadia Oesemann fürs Modeln❗️
Wie gefallen Ihnen die neuen Schilder vor unserer Osteopathie/Physiotherapie-Praxis in Berlin-Wannsee? Wir freuen uns auf Ihren Besuch und wünschen noch einen schönen Sonntag!
Um Schmerzzustände zu vermeiden, braucht es eine starke Muskulatur❗️Diese einfache aber sehr effektive Übung (Brücke/ Bridging) hilft beim Kraftaufbau💪 Davon profitieren die Lendenwirbelsäule, der ganze Rücken und die Gesäßmuskulatur👍Bitte 30-60 Sekunden die Übung halten. Optimal sind acht Wiederholungen. Viel Spaß beim Training 🏋️♀️ 😊
