Trainieren Sie Ihre Körperhaltung in nur 3 Schritten!
Sie haben bemerkt, dass Ihre Körperhaltung nicht optimal ist und Sie sich beim Sitzen lieber hängen lassen, anstatt aufrecht zu bleiben?
Deshalb haben wir 3 Schritte für Sie zusammengefasst, mit denen Sie Ihre Körperhaltung beziehungsweise Ihren runden Rücken verbessern.
1. Schritt – Erkennen Sie sich selbst und achten auf Sie auf Ihre Haltung!
Entwickeln Sie ein gewisses Körpergefühl und üben Sie sich in der aufrechten Haltung.
2. Schritt – Bewegen und mobilisieren Sie sich!
Bewegen Sie die Körperstrukturen, die Ihren Rundrücken verursachen. Ihre Brustwirbelsäule und Ihre Schultern sollten Sie bewegen, wann immer es geht. Am besten geht dies mit einfachen Übungen wie beispielsweise Schulter- oder Armkreisen. Das können Sie so gut wie überall ausführen. Sogar auf dem Bürostuhl.
Machen Sie dies so oft wie möglich, um Ihren Körper immer wieder an seine Möglichkeiten zu erinnern.
3. Schritt – Dehnen Sie sich !
Ihre verspannten Muskeln und Faszien, die Sie immer wieder in eine schlechte Haltung zurückziehen, sollten Sie erstmal auf Länge und Entspannung trainieren, indem Sie sich dehnen.