Dehnen ist wichtig!
Nach dem Sport sollte man sich unbedingt dehnen! ❓Aber warum eigentlich ? 💡Dehnen kann die Beweglichkeit verbessern, die Muskeln geschmeidiger machen und kurzfristig gegen Verspannungen helfen.
September 2018
Massage gefällig?
Die Klassische Wellnessmassage dient zwar vorrangig der Entspannung, sollte aber besser von geschulten Personen vorgenommen werden, um Verletzungen zu vermeiden und ihre volle Wirkung zu entfalten. Medizinische Massagen werden ärztlich verschrieben und dürfen ausschließlich von professionell ausgebildeten Masseuren und Physiotherapeuten ausgeübt werden.
Übungen für Ihre Beckenboden Muskulatur
Unser Becken hat großen Einfluss auf unsere gesamte Körperhaltung. 💡Durch die Platzierung in unserer Körpermitte, und die Verbindung, sowohl zum Steißbein als auch zur Wirbelsäule, wirkt der Beckenboden auf die Statik und Aufrichtung und kann jede körperliche Aktivität unterstützen. 💡Im Alltag vergessen wir unseren Beckenboden jedoch häufig und tendieren dazu, eher unsere Rückenmuskeln, Oberschenkel, den …
Schmerzen im Knie?
Sie haben Schmerzen im Knie und sind auf der Suche nach einer Übung um diese zu vermindern ? ❗️Hier haben wir eine einfache Übung für Zuhause.❗️ Was Sie dafür brauchen: zwei Tennisbälle eine Sitzgelegenheit Der Übungsablauf: Beugen Sie und strecken Sie Ihre Sprung-, Knie- und Hüftgelenke im Wechsel. Im Sitzen können Sie mit den Füßen …
Müde?
Sie fühlen sich morgens total müde? Da können wir helfen! ☝Erholsamer Schlaf ist enorm wichtig für den Körper und genauso für die Psyche. Hier sind 5 Tipps für einen besseren Schlaf: 1. Verbannen Sie Ihr Smartphone, Laptop oder ähnliche elektronische Geräte aus Ihrem Schlafzimmer! 2. ♀️Täglicher Sport zum Beispiel an der frischen Luft oder ein …
RÜCKENSCHMERZEN?
Sie haben andauernd Rückenschmerzen und nichts hilft so wirklich? 🙏🏼Dann haben wir hier 3 Tipps, die sie beachten können um Rückenschmerzen zu vermindern. 1.🚶Bleiben Sie immer in Bewegung! Denn eine längere Bettruhe ist nicht zu empfehlen. Bewegen Sie sich, denn das sorgt dafür, dass die Durchblutung angeregt wird und somit schädliche Substanzen abtransportiert werden können …