Sie waren den ganzen Tag im Büro und haben auf den Computer gestarrt?
Ihr Nacken ist nun total verspannt?
Dann möchten wir Ihnen heute 3 Übungen vorstellen, um dieses Problem schnell zu beseitigen !
Selbstverständlich sind diese Übungen nicht nur für Bürobeschäftigte sinnvoll.
Am besten setzen sie sich dazu aufrecht auf einen Stuhl und schauen entspannt gerade aus.
Dann legen Sie beide Hände an Ihren Hinterkopf.
Jetzt Hände und Hinterkopf gegeneinander drücken.
Der Druck braucht dabei nicht so kräftig zu sein.
Diese Position wird dann 5 – 10 Sekunden gehalten.
Vergessen Sie dabei nicht weiter zu atmen.
Danach strecken Sie die Arme nach unten und die Handflächen sind dabei nach vorne gerichtet.
Nun richten Sie Ihren Brustkorb auf und neigen das Kinn Richtung Boden.
Diese Übung wird 2 – 3 Mal wiederholt.